您好!欢迎您来到北京御方堂(中医肾病内分泌科)官方网站!
当前位置:主页 > 常见症状 > 疲劳乏力 >

经常疲劳乏力?怎么办?

更新时间:2019-01-21 17:33   责任编辑:医生助理   文章点击:68   御方堂肾病科

你是否经常感觉疲劳?工作了半天,人就累得头晕眼花?爬了三层楼梯就累得眼冒金星?对于这种经常性的疲劳乏力,应该要重视起来,赶紧调养,具体的调养方法如下:

(1)热水泡脚。用热水泡脚5--10分钟,然后用手反复按摩脚心、脚踝,可以改善局部血液循环,解除疲劳。

(2)适度饮水。每天按照身体需要摄入足够水分(成/人每天需要摄入1500至2500毫升的水分),可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。

(3)注意饮食。过多地吃大鱼大肉等食物也容易使人疲倦,感觉累的时候可多吃一些蔬菜、水果、粗粮等清淡一点的食物。

(4)经常运动。运动时可以充分放松自己的心情,把一切都抛到九霄云外。等到运动结束后,回家冲一个热水澡,可以有效地缓解大脑劳累,会赶走一天工作和学习带来的疲劳。

(5)劳逸结合。合理安排自己的工作、学习和生活,不要在一段时间内安排过多的工作和学习。

(6)经常体检。在碰到经常性的头痛、失眠等问题时,一定要给自己提个醒,到医院及早检查和治疗。

吕仁和国家级名老中医

  • 国医大师 主任医师
  • 肾病专业委员会副主委
  • 【专家介绍】

    国医大师,名老中医肾病专家、博士生导师,肾病专业委员会副主委…【详细】

    预约专家